Mam 183 cm .waze 68 kg i chce zrzucic mojom dosc malom ale upierdliwom oponke bo zbiliza sie lato oraz rozwinoc dolne miesnie brzucha gorno lecom jak na koksie. HIIT- hight intense interval trening (wiem co to jest) ale na boisku praktycznie tez tak biegam trucht sprint tylko troche dlugo ;)
Powodem założenia tematu było pyt. dotyczące tych badań podstawowych, które powinny być robione regularnie, ale otrzymałem odpowiedź. Później nasunęła mi się myśl z tymi mikrourazami w boksie, aż doszedłem do treningów MMA gdzie warunku sparingów zostawiały wiele od życzenia, ale trenując wtedy myślałem, że to normalne(bez kaksów, 8-10oz). Już [...]
Zostaw jak jest, na noc. Jeżeli ta odżywka to izolat czy wpc to przeżuć do niej trochę tłuszczu żeby się dłużej wchłaniało. Np. oliwe z oliwek z posiłku nr.5 dolej do odżywki. Chyba, że to kazeina która się długo wchłania to nie trzeba. Aha nie bazuj tylko na oliwie, zamieniaj ją z olejem lnianym lub np. orzechami włoskimi(w takiej ilości żeby [...]
mam 8-9 cwiczen po 4serie z 3min odpoczynkiem pomiedzy seriami i trwa rowno godzine . tempo normalne. wiec 2.5 godziny to cos bardzo dlugo u Ciebie . nie wiem jak to mozliwe. chyba ze bardzo wolne tempo
T: 5 g rano i 5 g po treningu NT: 5 g rano i jesli mas zwiecej to mozesz dac tez 5 g w porze treningu kreatyne bierz tak dlugo jak bedziesz odczuwal jej dzialanie , jest to kwestia indywidualna zazwyczaj ok 6 tyg. mozesz pic z woda/sokiem winogronowym/carbo
20-25 clomidu.Mozesz do niego dodac 20mg nolvy dziennie i bedzie ok.Pelny odblok :)) Zaczynasz brac dwa dni po ostatnim shocie z propa.Clomid nie jest chyba dlugo wykrywalny.Okres poltrwania ma cos kolo tygodnia bodajże takze całkowita wykrywalnosc nie bedzie dluzsza pewnie jak propa.Poza tym to nie jest srodek dopingowy chyba.
Jest jeden problem żyje w stałym związku i nie generalizuje. Chodzi mi oto że dziewczyny często patrzą na kolesia właśnie nie od strony mentalnej czyli tak jak faceci a wypierają się tego strasznie.. Wiadomo charakter jest bardzo ważny ale powiedz mi podszedles do brzydkiej dziewczyny/chłopaka i chciałeś z nią być bo dobrze się z nią gada ?? .. [...]
trening dzielony będzie raczej trwał podobnie długo są dziesiątki różnych możliwości jak rozdzielić trening poszczególnych partii pomiędzy poszczególne dni tygodnia, wybierz taki schemat jaki najlepiej Ci pasuje ja osobiscie trening nóg dałbym w środek
Mam ją już dosyć długo ok 4 lat i " guzy " nie znikają i nie wiem jak namówić rodziców bo słyszałem że można iśc na jakieś zabiegi ... a czy mozna to wyleczyc sposobami domowymi?
Trzymaj diete, poczytaj w atlasie o treningu domatora i możesz wybrać ćwiczenia dla siebie, które pomogą ci zachowac forme.Rób różne pompki, podciągaj sie na czymś jak będzie, możesz wziąźć ze sobą expander jeśli posiadasz. A tak ogólnie 3 tygodnie to nie jest tak długo, jesli bedziesz trzymał diete to nie starcisz duzo masy, no i nie bierz [...]
ja już ćiwczyłem na sucho i to dość długo już od 14 lat zacozłem trosze ćwiczyć potem przestałem i na początku 2008 roku znów zaczołem a teraz mam te suple i bardzo chciałbym wiedzieć jak je dawkować? może 2 kapsułki mangy przed sniadaniem 5 mono po treningu i 2 przed snem mangy?? odpiscie zalezy mina dobrym dawkowaniu
jak juz kazdy zauwazyl przerwa do kwietnia to owiele za dlugo Ja bym Ci proponowal np. zmierzenie maksow wejscie na SD(14 dni) i pozniej trening HST o hst - http://www.sfd.pl/temat174814/ lub odwiedz AD
Przyjmowanie zbyt duzej ilosci zelaza w lekach Ale skad ten bol ciagle? skoro jest to czarny stolec... nie wiem czy smolisty? Mogło peknac jakies naczynie i krew powoli kapie do srodka Pewny nie jestem bo trzeba by bylo zrobic badania. jak brzuch tak dlugo boli to cos sie musi w nim dziac Idz do lekarza i bedziesz mial jasna sytuacje:)
pewnie dziwny zapis serii, 3 sekwencje = 3 serie, takim planem i ze 3 miesiace można jechać jak się odpowiednio progresuje A nie lepiej byłoby po miesiącu zmienić trening i w poszczególny dni robić dana partie? sa rozne skzoly, ja bym tak dlugo cisnal az technika bedzie opanowana, pozniej przeszedl na bardziej zlozony system z podzialem na abc
[...] sie da ale długo się robi) dodajesz słodzik, cynamon i odrobinę aromatu do ciasta. Mieszasz dalej i dodajesz mąka razowa żytnią typ2000 i mieszasz. Konsystencja ma być taka jak budyń powiedzmy, im rzadsza tym większe prawdopodobieństwo że naleśnik się rozwali przy obracaniu. Wylewasz na teflon(ja mam taki że nawet bez tłuszczu naleśnik mi się [...]
Kalorie na poziomie 2000, bialko 32% weglowodany 45% i tluszcze 23%, srednia aktywnosc bym powiedzial bo 3 razy w tygodniu trening fbw ok 1h jakies cardio albo np. rekreacyjna koszykowka tak max do 1h czyli lacznie 2h ale to rzadko tak dlugo. Prace mam stojaca co prawda, po 12h, zarowno nocki jak i dniowki, ale nie robie nadgodzin czyli normalnie [...]
